Закаливание водой поможет укрепить иммунную систему организма

Наверняка вы помните, как тщательно вас укутывала мама и другие родственники в холодное время года, как дома разрешалось ходить лишь в носках и тапках (ведь пол холодный – можно заболеть). Подобных примеров можно найти множество, и все они говорят о том, что с раннего детства наш организм приучали к тепличным условиям. В результате часто можно слышать жалобы от взрослых людей, что их постоянно продувает сквозняком, а мокрые ноги приводят чуть ли не к бронхиту. Таков закономерный итог отсутствия закаливающих процедур.
По этой причине закаляться, конечно, нужно с детства. Но что делать, если вам уже не 10 лет? Не беспокойтесь, не все потеряно. Ведь к вашим услугам разнообразные способы закаливания, которые дарованы самой природой. Для того, чтобы повысить сопротивляемость организма, можно принимать воздушные ванны, нежиться на солнышке, гулять по росе босиком, купаться в реках и озерах. Этот список, наверное, бесконечен. При этом возникает вопрос, а как закаливаться, если вы живете в городской квартире, а отдых на природе бывает лишь на выходных? Тогда на помощь придут водные процедуры в домашних условиях.
Прежде, чем приступить к закаливанию водой, надо приобрести твердую и непоколебимую уверенность в ее необходимости, иначе организм воспримет эту процедуру как насилие над собой со всеми вытекающими последствиями. Также следует настроиться на ежедневное выполнение процедур, и принимать их с удовольствием и осознанием их пользы.

Закаливание водой поможет укрепить иммунную систему организма
Стоит отметить, что у закаливания, вне зависимости от его вида, есть одно непреклонное правило: постепенность и умеренность. Начинать водные процедуры лучше с обтирания. Для этого требуется жесткое махровое полотенце и вода комнатной температуры. Мокрым полотенцем круговыми движениями обтираются грудь, спина и живот. А вот ноги и руки обтираются сверху вниз, а также снизу вверх.
На следующем этапе можно приступить к ванночкам для ног. На ступнях имеются рецепторы, которые отвечают за здоровье отдельных органов, поэтому воздействие холодной воды оказывает укрепляющее действие на весь организм в целом. Перед сном рекомендуется опустить ноги в тазик, наполненный водой (ее температура – 38 градусов). Вся процедура займет совсем немного времени – буквально 3-5 минут. Затем каждый вечер температура воды понижается в среднем на один градус.
Для любителей острых ощущений стоит попробовать контрастный душ. Он проводится по такой схеме: обливание горячей водой в течение 30 сек, потом холодной в течение 30-60 сек (ее температура постепенно снижается до минимальной). После того, как совершите несколько таких подходов, можно постоять под холодной водой до 5 минут.
В том случае, если после подобных процедур вы прекрасно высыпаетесь, чувствуете себя отдохнувшим и свежим, то закаливание идет вам на пользу. Если же вы стали раздражительным, быстро устаете, появилась бессонница – то этот вариант закаливания вам противопоказан, стоит попробовать иные методы. Иногда такие симптомы проявляются при слишком интенсивном проведении процедур. Узнать о полезности здорового сна.

Нет комментариев

Оставьте комментарий

Адрес г. Москва, ЮАО, район Нагатино-Садовники, Каширское шоссе 3к2

Email missblogger077@yandex.ru

Мы на карте
Free WordPress Themes, Free Android Games