Здоровый сон – залог хорошего настроения!

Здоровый сон. Самое приятное времяпровождение для организма – это здоровый сон. Общеизвестно, что человек проводит треть своей жизни в спящем состоянии, где он должен восстанавливать свои силы, клетки нервной системы, укреплять иммунитет.

Учеными доказано, что во время сна, заживление ран и ожогов проходит в разы быстрее, чем при бодрствовании. А полноценный сон во время медленной фазы дает возможность мозгу восстановить химический запас нервных клеток и активизировать нейроны. Регулярное недосыпание весьма пагубно сказывается на работоспособности человека. И сегодня для многих передовых стран практика лечения сном уже не является новинкой. Считается, что польза лечения сном заключается в психоаналитической способности человеческого организма находить правильные решения во сне и исцеляться. Замечено, что люди, регулярно высыпающиеся, страдают от хронических заболеваний в два раза меньше.

Здоровый сон – залог хорошего настроения

Непосредственно во время сна человеческий мозг диагностирует все системы организма, запускает механизм самовосстановления. Во время ночного отдыха происходит стабилизация показателя сахара в крови, нормализация гормонального обмена веществ и кровяного давления. А вот, бессонница, напротив, служит причиной многих заболеваний. Когда человеку не удается уснуть в течение двадцати минут – получаса, то причиной этому, скорее всего, будет – стресс или эмоциональное напряжение. Частые ранние просыпания расскажут о гормональных сбоях. А в том случае, когда после долгого сна, организм просыпается уставшим, то стоит проверить головной мозг или начать лечить запущенное психическое расстройство.
Однако, врачи – сомнологи утверждают, что излишний сон также не остается безвредным для человека. При проведении более 10 часов в сутки в сонном состоянии, у взрослого человека возможно нарушение биоритмов, снижение тонуса, а также обострение депрессивного состояния, возникновение апатии и головных болей. Поэтому оптимальной считается доза сна в 6-8 часов в день.
Чтобы обеспечить себе здоровый сон, нужно помнить о нескольких правилах. Спальное место должно быть удобным, с качественным ровным матрацем. При более низких температурах в комнате сон становится крепче. Не стоит нагружаться вечером ни физически, ни умственно. Оставьте решение всех проблем и обдумывание планов на утро. Также, имейте в виду, что женщины, которые недосыпают, чаще имеют проблемы с лишним весом и красотой, молодость продляется во время сна.
Немаловажно завести режим дня и четко его соблюдать, засыпать стоит «сегодня», а пробуждаться «завтра». Каждый час, проведенный во сне, до полуночи, приравнивается к двум часам после полуночи. Требуется максимально возможно соблюдать гармонию с природой, ориентироваться по световому дню. Засыпать нужно с закатом, а проспаться с рассветом, как задумано для всех живых существ.
Но, стоит помнить, что длительность и качество жизни зависят от восстановительных процессов в организме. И, если научиться умело расставлять приоритеты, то здоровый сон только продлит и улучшит вашу драгоценную жизнь. Узнать о полезных витаминах для кожи.

Нет комментариев

Оставьте комментарий

Адрес г. Москва, ЮАО, район Нагатино-Садовники, Каширское шоссе 3к2

Email missblogger077@yandex.ru

Мы на карте
Free WordPress Themes, Free Android Games